墊上運動

1.閔行實驗小學(xué)瞿偉華老師設(shè)計的墊上運動準備活動,讓小朋友雙手叉腰,分別用頭、腰比劃寫漢字,既活動了關(guān)節(jié)肌肉,還讓學(xué)生溫習了寫字,提升了趣味性。

2.另外,關(guān)于墊上運動、立定跳遠、仰臥起坐,都能利用狹小的室內(nèi)空間完成訓(xùn)練,勉強能應(yīng)付。

3.在家里也可以做一些墊上運動,比如俯臥撐,原地踏步走,目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。

4.前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運動的項目,做動作時要嚴肅認真,不能打鬧,以免發(fā)生扭傷。