八段錦

1.體質(zhì)弱者,可以選擇太極拳、氣功、八段錦及徒手操等,而游泳、散步、騎單車等不負(fù)重的運(yùn)動(dòng)方式則更適合中老年人。

2.體育項(xiàng)目當(dāng)據(jù)體力強(qiáng)弱而定,散步、慢跑、八段錦、太極拳、五禽戲、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等皆可選擇,亦可常做日光浴、空氣浴。

3.漫漫長夜中,薄一波自編了一套七步操(房間直線距離為七步)強(qiáng)健體魄,此與他在草嵐子戴著腳鐐練習(xí)八段錦一樣。

4.以五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)和太極拳為代表的中國傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)，憑借其悠久的歷史，卓越的醫(yī)療保健功效，為人民群眾所喜愛，廣為流傳。

5.秋季養(yǎng)生很重要，健康八字來相告：日行八千步，吃飯八成飽，夜眠八小時(shí)，一天八杯水，養(yǎng)心八珍湯，健體八段錦，喜怒八分好，短信報(bào)道，望君身體好！

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