拼音zhuàn yāo
注音ㄓㄨㄢˋ 一ㄠ
繁體轉腰
1.我眨一眨眼睛,國慶到了;我轉一轉腰肢,長假過了;我動一動手指,短信發了;響一響鈴聲,祝福到了:把休息化作動力,為明天的上班而努力。
2.跑完步不適合馬上坐下來休息,應做些整理運動,讓心率和呼吸逐漸恢復平靜,例如慢走、彈腿、下蹲、轉腰、擴胸等。
3.呼氣,轉向左邊,悄然以兩拍改動腰部,轉腰時看向前方的手臂。
4.洗菜鍛煉腰四周身體側對水槽,扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜,這個運動可以練到腹肌、后背、側腹。注意防止滑倒。
5.冬季保健忙,妙招來分享:冷水洗洗臉,醒腦精神妙;洗澡擦擦背,免疫力提高;傍晚轉轉腰,減肥代謝好;熱水泡泡腳,護心寒氣消。愿你記牢,健康安好!
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